Você já parou para pensar que ela é fundamental para o seu bem-estar, assim como sua força física e disposição?
Nesse sentido, conhecer os principais transtornos emocionais e seus sintomas é fundamental para prevenir complicações e tratá-los da forma mais breve possível.

O que é a Saúde Mental?
Não existe uma definição oficial para o conceito de saúde mental.
A própria Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma isso.
Mesmo assim, a expressão é comumente usada para descrever o grau de qualidade de vida de uma pessoa, seja ele emocional ou cognitivo.
Em outras palavras, é o equilíbrio entre o mundo das emoções e as exigências externas que uma pessoa enfrenta todos os dias.
O indivíduo que sabe até onde pode ir e que, quando percebe que chegou ao máximo que pode encarar, para e pede ajuda. Caso contrário, ele adoece.

Principais Problemas de Saúde Mental
Existem muitos distúrbios que podem afetar a saúde mental. Todos eles merecem a sua atenção.
Em menor ou maior grau, interferem diretamente na rotina do paciente, mudando hábitos, comportamentos e até a personalidade do indivíduo.
Os transtornos emocionais mais comuns são:

Depressão, Transtornos de ansiedade, Bipolaridade, Esquizofrenia, Transtornos alimentares, Transtornos de personalidade.

Dicas Para Manter uma Boa Saúde Mental
É fundamental estar atento a qualquer detalhe que possa representar um risco iminente a sua saúde.
Vale lembrar, no entanto, que o diagnóstico e o tratamento de cada um deles exigem ajuda especializada.
Veja as dicas para ajudar você a manter esses transtornos mais distantes.

1. Pegue leve na cobrança pessoal
O mundo exige que sejamos verdadeiros heróis e heroínas para dar conta de todos os afazeres.
Mas pegue leve com você mesmo, não se cobra além da conta.
É bom ter autocrítica, mas é preciso saber dosá-la.
Vá com calma com a pressão que coloca sob os seus ombros.
O mundo não vai acabar amanhã e você precisa ter energia para dar conta de todo o tempo que ainda está por vir.

2. Tenha o cronograma do seu dia na ponta da mão
Programa-se.
Um dos grandes inimigos da saúde mental é a falta de organização.
Como resultado, você tenta colocar mais horas do que cabem na jornada.
Procure fazer um cronograma do seu dia na noite anterior.
Anote todos os seus compromissos em ordem de prioridade e deixe espaço para eventuais imprevistos.
Assim, você vai conseguir ter tempo para tudo que precisa fazer.

3. Aproveite seu tempo livre
E se, mesmo com toda essa programação, não der tempo de finalizar suas atividades dentro do expediente? Paciência.
É o seu tempo de relaxar, curtir a família, de se desligar completamente do trabalho.

4. Tome um banho quente antes de dormir
Fundamental tentar relaxar ao máximo para o sono chegar.
Uma boa saída é tomar um banho quente antes de ir para cama.
A água nessa temperatura diminui a tensão muscular e ajuda na sensação de bem-estar.
Procure evitar fazer atividades que detenham muito a sua atenção.
Esvazie a sua cabeça de todos os pensamentos e problemas que possa ter.

5. Produza e libere endorfinas
Se quem canta os males espanta, quem malha a tristeza estraçalha.
Ditos populares à parte, procure fazer alguma atividade física que lhe dê prazer.
Além de ocupar a cabeça e distrair a mente, ela ajuda a produzir e liberar endorfinas, uma das grandes combatentes da depressão.

6. Pense positivo
Por mais impossível que pareça ser, tente ver o lado bom das coisas e, se não há, vislumbre uma saída para a situação difícil em que se encontra.

7. Procure ajuda especializada
Todas as dicas dadas até agora são alguns conselhos que podem ajudá-lo a manter sua saúde mental preservada.
Independentemente disso tudo, é fundamental buscar um especialista quando você percebe que algo não vai bem.
Somente ele vai poder examinar você e dar um diagnóstico preciso do que deve fazer.

Fonte: https://www.sbcoaching.com.br
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