O Tabagismo é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) a principal causa de morte evitável em todo o mundo. A segunda é o consumo excessivo de álcool e a terceira, o tabagismo passivo, isto mesmo, o fumante passivo que convive em ambientes com fumantes.
Entendendo a dependência à Nicotina
Vários são os fatores que levam as pessoas a experimentar o cigarro ou outros derivados do tabaco. A maioria é influenciada pela propaganda maciça. Pais, professores, ídolos e amigos também exercem forte influência.
A dependência à nicotina conta com três componentes básicos: dependência física, responsável por sintomas da síndrome de abstinência quando se deixa de fumar; dependência psicológica, responsável pela sensação de ter no cigarro um apoio ou um mecanismo de adaptação para lidar com sentimentos de solidão, frustração, com as pressões sociais, etc.; e condicionamento, representado por associações habituais com o fumar (fumar e tomar café, fumar e trabalhar, fumar e dirigir, fumar e consumir bebidas alcoólicas, fumar após as refeições e outras).
A nicotina vem sendo considerada a porta de entrada para o uso de drogas ilícitas, pois, frequentemente os usuários de drogas como álcool e maconha revelam ter iniciado suas experiências consumindo cigarros.
Efeitos do fumo no organismo
Muitos estudos até hoje evidenciam: o consumo de derivados do tabaco causa mais de 50 doenças, principalmente as doenças cardiovasculares, o câncer e as doenças respiratórias obstrutivas crônicas.
O tabagismo é responsável por:
• 200 mil mortes/ano no Brasil (23 pessoas por hora);
• 25% das mortes causadas por doença coronariana (angina e infarto do miocárdio);
• 45% das mortes causadas por doença coronariana na faixa etária abaixo dos 60 anos;
• 45% das mortes por infarto agudo do miocárdio na faixa etária abaixo de 65 anos;
• 85% das mortes causadas por bronquite e enfisema;
• 90% dos casos de câncer no pulmão (entre os 10% restantes, 1/3 é de fumantes passivos);
• 30% das mortes decorrentes de outros tipos de câncer (de boca, laringe, faringe, esôfago, pâncreas, rim, bexiga e colo de útero);
• 25% das doenças vasculares (entre elas derrame cerebral).
O tabagismo ainda pode causar: impotência sexual no homem; complicações na gravidez; aneurismas arteriais; úlcera do aparelho digestivo; infecções respiratórias e trombose vascular.
Dicas para quem quer parar de fumar
Reflita sobre o assunto e pense em quantos benefícios terá se deixar o cigarro. Convença-se de que é capaz e tome a decisão.
Escolha uma data específica para deixar o cigarro (ou para reduzir gradativamente o número de cigarros) e não volte atrás.
Evite frequentar lugares ou pensar em atividade que associe ao cigarro.
Faça uma alimentação equilibrada, consumindo alimentos de baixo ter calórico.
Divirta-se, procure atividades que o(a) façam esquecer o cigarro.
Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
Faça exercícios de respiração profunda para relaxar.
Benefícios para quem deixa de fumar
Depois de…
20 minutos: a pressão sanguínea e o pulso voltam ao normal.
8 horas: os níveis de nicotina e monóxido de carbono são reduzidos à metade; o nível de oxigênio no sangue se normaliza.
24 horas: o monóxido de carbono é eliminado pelo corpo.
48 horas: não existe mais nicotina no seu corpo, o olfato e o paladar melhoram.
72 horas: a respiração se torna mais fácil, os brônquios começam a relaxar, a disposição começa a melhorar.
2 a 12 semanas: a circulação melhora; andar e correr ficam mais fáceis.
3 a 9 meses: tosse, ruídos e dificuldades na respiração diminuem à medida que a função pulmonar melhora.
1 ano: o risco de doença coronariana cai pela metade.
15 anos: os riscos de doenças são iguais aos de uma pessoa não fumante.
IMPORTANTE
Somente um médico pode diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.
As informações e dicas em saúde possuem apenas caráter educativo.