Os homens que não acreditam em tensão pré-menstrual (TPM) podem ter certeza de que ela existe e não é nada incomum.
Mal humor é apenas um dos sintomas causado pela TPM, também definida como síndrome pré-menstrual (SPM). Os médicos também apontam irritabilidade, tensão nervosa, ansiedade, aumento do apetite, vontade de consumir doces, agressividade, inchaço e dores nas pernas e mamas, taquicardia, cansaço, depressão, esquecimento, choro fácil, insônia, cólica, espinha, vômito e alteração da libido sexual.
TPM é a recorrência cíclica na 2ª fase da menstruação (depois da ovulação) de uma combinação de modificações físicas, psicológicas e/ou de comportamento severas o suficiente para determinar piora nas relações interpessoais ou interferir negativamente nas atividades usuais da mulher.
A origem da TPM é multifatorial – pode ser causada pela alteração hormonal e também por fatores emocionais, comportamentais e socioculturais, informou a ginecologista Patrícia Biavaschi.
De acordo com a médica, a TPM é mais frequente a partir dos 30 anos. Segundo a Associação Catarinense de Medicina, de 40 a 75% das mulheres têm, em algum nível, tensão pré-menstrual. De 10 a 15% precisam de cuidados médicos, sendo que, destes casos, de 2,5% a 5% são considerados quadros clínicos severos.
Mas nem tudo está perdido. TPM tem tratamento. Ele consiste em medidas gerais e intervenções direcionadas ao específico conjunto de sintomas apresentado pela paciente. As medidas gerais incluem exercícios físicos, redução do estresse e modificações na dieta, com restrição de sal, chá preto, café, chocolate e chimarrão. Quando apenas as mudanças comportamentais não resolvem, o tratamento medicamentoso é proposto, visando diminuir a ciclicidade ovariana (com os anticoncepcionais hormonais) ou atuando sobre sintomas específicos (diuréticos e antidepressivos).
O ginecologista Sérgio Ramos revela detalhes da estratégia que comprovadamente ajuda você a amenizar – e até se livrar – de alguns dos sintomas da inimiga número 1 do bem-estar feminino. Confira:
Contra o inchaço: evite comer produtos industrializados na semana que antecede a TPM. Eles têm grande quantidade de sal (o ideal é, no máximo, de 4 g a 6 g diárias), que favorece a retenção de líquidos.
Contra as mudanças repentinas de humor e comportamento: coma chocolate. Ele aumenta o nível de serotonina no organismo, neurotransmissor que mantém nosso equilíbrio emocional. Para não engordar, escolha chocolates light.
Contra as mudanças repentinas de humor e comportamento: coma chocolate. Ele aumenta o nível de serotonina no organismo, neurotransmissor que mantém nosso equilíbrio emocional. Para não engordar, escolha chocolates light.
Contra a baixa autoestima: faça exercícios físicos, pois eles liberam endorfina, que alivia as tensões, escolha uma atividade de sua preferência.
Contra o mau humor: arrume-se, pois sentir-se bonita faz a gente sorrir.
Se mesmo assim a TPM atrapalhar o seu rendimento, talvez você tenha Síndrome Disfórica Pré-menstrual. Procure um médico, pois alguns anticoncepcionais específicos e remédios naturais podem ajudar.
Gerência de Recursos Humanos
Departamento de Saúde e Segurança do Trabalho – DSS